《黄帝内经》说道：“生之本，本于阴阳”。阳气是人体中具有发散、温煦、兴奋、推动等作用的物质和能量，是生命生长发育的推动力，阴是生命的物质基础，是滋养生命的营养剂。阴阳协调平衡，人体的生命活动就正常；一旦阴阳失调，生命活动就会出现混乱、导致疾病。因此，调养身体，要学会辨阴阳。阴阳体质可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。

阴虚体质是指患者的各脏腑功能失调时，体内阴阳、水液失衡后出现的一系列症状，主要有阴液不足、阴虚生内热的证候，典型的表现主要有怕热、脾气急躁、容易上火、形体消瘦、口燥咽干、两颧潮红、潮热盗汗、手脚心热、烦躁易怒、大便干燥、小便短黄等症状。部分患者有时可伴有易疲劳、乏力、失精、不寐、耐冬不耐夏，以及不耐受暑、热、燥等症状。舌干偏红、少苔甚至光滑无苔。阴虚体质调养宜滋阴降火。饮食方面：有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同时，也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精等中草药煲汤或泡水喝。起居方面，应保证充足的睡眠，尽量在23点前睡觉；遇事要冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄，避免引发焦虑烦躁等不适。

阳虚体质多数是因肾气亏损或者先天不足的原因导致，表现为畏寒怕冷和四肢不温，多数会感觉到整个人处于寒冷的生命状态，并出现生命活力的衰退，典型的表现有：手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、寡言懒动、神倦嗜睡、大便稀溏、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔等等。阳虚体质调养宜温补阳气。饮食方面：阳虚时，多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。起居方面，宜多晒太阳，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等。在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

以上就是关于阴阳体质辨识和调养的一些知识，感觉轻微的阴阳偏虚时可以自行调养，如果阴阳失调表现较重或者自己辨识不清楚者，建议在中医的指导下进行辨识调养。

腾冲市中医医院 许倩倩供稿